Collageen supplementen of smeren: wat werkt?

Collageen is een eiwit dat je huid stevigheid geeft. Vanaf een jaar of vijfentwintig maakt je lichaam er elk jaar iets minder van aan. Slik je een collageensupplement, dan komt dat niet rechtstreeks in je huid terecht: je spijsvertering breekt het eerst af. Over collageen supplementen wordt veel beloofd, maar het onderzoek geeft geen eenduidig beeld. In dit artikel lees je wat slikken en smeren wel en niet doen, en waaraan je je geld met meer zekerheid uitgeeft.

Wat is collageen en waarom neemt het af?

Collageen is een eiwit dat je lichaam zelf maakt. Het vormt lange vezels in de dermis, de laag onder je opperhuid. Die vezels zijn het bindweefsel van je huid. Samen met elastine (de vezels die je huid laten terugveren) zorgen ze dat een plooi na het lachen weer glad trekt.

Tot je vijfentwintigste houdt je lichaam de voorraad makkelijk op peil. Daarna maak je er elk jaar iets minder van aan. De huid wordt langzaam dunner en veert minder terug. Dat is een normaal proces, geen kwaal.

Hoe snel het gaat, ligt niet helemaal vast. Uv-straling breekt collageenvezels af en remt de aanmaak van nieuwe. Roken doet hetzelfde, want er komt minder zuurstof bij de cellen die het eiwit maken. Van alle oorzaken is de zon de enige die je bijna helemaal kunt uitschakelen.

Werken collageen supplementen?

Een supplement bevat meestal collageen uit rund, varken of vis. Vaak staat er "gehydrolyseerd" op de verpakking. Dat betekent dat het eiwit al in kleinere stukjes is geknipt.

Wat er daarna gebeurt, is de kern van het verhaal. Je maag en darmen knippen het eiwit verder op tot losse aminozuren en korte ketens. Die gaan je bloed in. Er zit geen adres op: je lichaam bepaalt zelf of het ze gebruikt voor je huid, je botten, je pezen of je spieren. Wat je slikt, gaat dus niet als collageen naar je gezicht.

Er is onderzoek gedaan naar het slikken van collageen, en de uitkomsten lopen uiteen. De studies verschillen in opzet, duren vaak kort en zijn regelmatig betaald door de fabrikant. Daardoor is er geen eenduidig beeld. Wij zeggen dus niet dat een supplement rimpels vermindert of je huid verjongt, want dat weten we niet.

Wij hebben er zelf één in ons assortiment: de mesoestetic age element firming elixir, een kuur van zes flesjes met gehydrolyseerd zeecollageen. We zetten hem er bewust niet neer als de oplossing voor lijntjes, want dat kunnen wij niet waarmaken. Wil je het toch proberen, dan is dat je eigen keuze. Slik je medicijnen of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts of verloskundige.

Zie een supplement in elk geval nooit als vervanging van je zonbescherming. Dat is de stap die je huid echt scheelt.

Collageen in een crème: wat doet dat?

Op verpakkingen zie je collageen ook als ingrediënt. Dat klinkt logisch, maar het werkt anders dan je hoopt. Het collageenmolecuul is groot. Te groot om door je opperhuid te zakken en bij het bindweefsel te komen.

Het blijft dus op je huid liggen. Daar houdt het vocht vast, net als een goede moisturizer. Je huid voelt zachter aan en droogtelijntjes vallen minder op. Dat is prettig, en het is eerlijk om te zeggen wat het is. Het is iets anders dan zelf collageen aanmaken.

Wat wel iets kan doen, zijn ingrediënten die met je huidcellen praten. Vitamine A en vitamine C horen daarbij. Peptiden ook: dat zijn korte ketens van aminozuren die de huid een seintje geven om steviger te worden. Sommige formules gebruiken losse collageen-aminozuren, dus de bouwstenen in plaats van het hele eiwit.

Slikken, smeren of je eigen aanmaak helpen

Drie routes, drie verschillende verhalen. Zo verhouden ze zich tot elkaar:

Wat wél bekend is over een stevige huid

Wil je zeker weten dat je iets doet, kies dan de route waar het meeste over bekend is. Dit zijn de vier dingen die wij in de praktijk terugzien, plus één die niets kost:

• Elke ochtend SPF 30 of hoger. Dit is de stap die de afbraak het hardst afremt, ook in de winter. Welke factor je nodig hebt en hoe vaak je smeert, lees je in ons artikel over SPF en zonnebrand.
• Vitamine A in de avond. Retinol en retinal zetten je huid aan tot vernieuwen. Je bouwt het rustig op, anders wordt je huid rood en schilferig. Hoe dat gaat, staat in ons complete artikel over retinol.
• Vitamine C in de ochtend. Vitamine C is een antioxidant (een stof die schade door zon en vervuiling beperkt). Daarnaast helpt het je huid bij de aanmaak van het eiwit. Welke vorm en sterkte bij je passen, lees je in ons stuk over vitamine C voor je huid.
• Peptiden. Ze werken milder dan vitamine A en kunnen ook overdag. Vooral bij lijntjes door mimiek zien wij er iets van terug.
• Niet roken. Dit is geen verkooppraatje, maar het scheelt aan je huid meer dan welk potje ook.

Wat deze vier ingrediënten wel en niet doen tegen lijntjes, zetten we op een rij in rimpels verminderen: wat werkt echt. Daar staat ook wat je van voeding en huismiddeltjes mag verwachten.

Welk product past bij jou?

Ons assortiment bestaat vooral uit verzorging die je eigen aanmaak ondersteunt. Eén supplement met collageen hebben we wel. Alles voor stevigheid en lijntjes staat bij elkaar in de collectie rimpels. Zo kies je daarbinnen:

• Nog nooit met vitamine A gewerkt? De Medik8 Crystal Retinal 3 is de laagste sterkte van de retinal-lijn. Retinal is een vorm van vitamine A die sneller werkt dan retinol. Wij raden aan om te beginnen met twee avonden per week en pas op te bouwen als je huid rustig blijft.
• Liever een crème dan een serum? De Medik8 Advanced Pro-Collagen+ Peptide Cream werkt met peptiden. Volgens Medik8 ondersteunt de crème de aanmaak van collageen en elastine. Je brengt hem 's ochtends en 's avonds aan op gezicht, hals en decolleté. Meer peptideserums staan in de Medik8 peptiden-lijn.
• Wil je collageen op je huid smeren? Het ALPHA-H Multi-Peptide Revitalise Serum bevat collageen-aminozuren, dus de losse bouwstenen. Eén pompje verdeel je over gezicht en hals, in de ochtend of de avond.
• Wil je beschermen wat je hebt? Een vitamine C-serum in de ochtend past daarbij. De Medik8 C-Tetra combineert vitamine C met vitamine E. Vier druppels in de ochtend, en daarna je SPF. De hele lijn vind je bij Medik8 vitamine C.
• Wil je collageen toch slikken? De mesoestetic age element firming elixir is het enige supplement met collageen dat wij voeren. Het is een kuur van zes flesjes van 30 ml met gehydrolyseerd zeecollageen, hyaluronzuur (een stof die vocht vasthoudt) en plantenextracten. Je drinkt zes dagen achter elkaar één flesje per dag. Wat het met je huid doet, beloven wij niet.

Weet je niet waar je moet beginnen? Doe de SkinQuiz, dan krijg je een routine die past bij je huidtype en je doel. Of stel je vraag in de chat.

Advies van onze huidtherapeut

Veelgestelde vragen over collageen

Verkopen jullie collageen om te slikken?

Eén product: de mesoestetic age element firming elixir, een kuur van zes flesjes met gehydrolyseerd zeecollageen. Verder bestaat ons aanbod uit verzorging die je smeert. Daar zitten vitamine A, vitamine C en peptiden in, want daar is meer over bekend.

Vanaf welke leeftijd wordt dit interessant?

De afname begint rond je vijfentwintigste en gaat daarna geleidelijk. Er is geen leeftijd waarop je iets moet. Wel geldt: hoe eerder je dagelijks zonbescherming smeert, hoe langer je huid stevig blijft aanvoelen.

Helpt eten met veel eiwit dan wel?

Je lichaam heeft aminozuren en vitamine C nodig om zelf collageen te maken. Die haal je uit gewone voeding: vlees, vis, peulvruchten, groente en fruit. Gezond eten is de basis, geen behandeling. Een bestaande rimpel gaat er niet van weg.

Zijn collageen supplementen gevaarlijk?

Daar gaan wij niet over. Wij zijn een skincarewinkel en geen apotheek. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, leg een supplement dan eerst voor aan je huisarts, apotheker of verloskundige. Dezelfde lijn houden we aan bij wat biotine doet voor je huid, haar en nagels.