Skincare tijdens je zwangerschap: wat mag wel en niet

Skincare tijdens je zwangerschap hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hyaluronzuur, niacinamide (vitamine B3), vitamine C en SPF mag je gewoon blijven gebruiken. Retinol en andere vormen van vitamine A zet je op pauze, net als peelings met een hoog percentage salicylzuur. Twijfel je over een product, overleg dan met je verloskundige of arts.

In dit artikel lees je wat er met je huid verandert, welke ingrediënten wel en niet mogen en hoe een simpele routine eruitziet. Ook zie je welke producten uit onze winkel passen bij een droge of onrustige huid in deze periode.

Wat verandert er aan je huid als je zwanger bent?

Je hormonen veranderen flink, en je huid doet daarin mee. Bij de een geeft dat een mooie blos, bij de ander juist droogte, puistjes of vlekken. Dit zijn de veranderingen die we het vaakst horen:

• De zwangerschapsglow. Er stroomt meer bloed door je lichaam, ook door je huid. Dat geeft vaak wat meer kleur op je wangen. Sommige vrouwen zien juist kleine rode adertjes verschijnen.
• Puistjes. Je huid maakt vaak meer talg aan (het natuurlijke vet dat je huid soepel houdt). Meer talg betekent sneller verstopte poriën, vooral in het eerste deel van de zwangerschap.
• Een droge, trekkende of jeukende huid. Vooral op je buik, borsten en benen, waar de huid oprekt. Ook je gezicht kan droger worden dan je gewend bent.
• Pigmentvlekken. Hormonen maken je pigmentcellen gevoeliger voor zon. Zo kan een zwangerschapsmasker ontstaan: bruine vlekken op voorhoofd, wangen of bovenlip. Wat het precies is en hoe je het beperkt, lees je in ons artikel over het zwangerschapsmasker.
• Striae. Zwangerschapsstriemen ontstaan als de huid sneller oprekt dan ze kan bijgroeien. Een rijke crème of olie houdt de huid soepeler, al krijg je striae er niet gegarandeerd mee weg.

Het goede nieuws: de meeste veranderingen trekken na de bevalling vanzelf weer bij. In de tussentijd kun je je huid met een paar simpele stappen rustig en comfortabel houden.

Waarom let je op wat je smeert?

Er zijn twee redenen om je badkamerkastje even na te lopen. De eerste: een klein deel van wat je op je huid smeert, kan via de huid in je bloed komen. Bij de meeste ingrediënten maakt dat niets uit. Bij een paar stoffen, zoals vitamine A, willen artsen dat risico liever niet nemen.

De tweede reden: je huid reageert in deze periode vaak feller dan anders. Een product dat je al jaren gebruikt, kan ineens prikken of rood maken. Voeg daarom niet te veel nieuwe producten tegelijk toe. Begin met één product en kijk een week aan hoe je huid reageert.

Belangrijk om te weten: wij zijn een winkel, geen artsenpraktijk. Wat hieronder staat, is wat de meeste artsen en verloskundigen adviseren. Gebruik je een product op recept, of twijfel je over een ingrediënt, vraag het dan altijd aan je verloskundige of arts.

Skincare tijdens je zwangerschap: welke ingrediënten mogen wel en niet?

Dit overzicht helpt je om de etiketten in je badkamer te lezen. Het geldt voor de zwangerschap én voor de periode waarin je borstvoeding geeft.

Staat een ingrediënt niet in de lijst? Dan is het meestal een verzorgend ingrediënt zoals glycerine, squalaan (een olieachtige stof die de huid zelf ook maakt) of een plantaardige olie. Die kun je gewoon blijven gebruiken.

Hyaluronzuur als je zwanger bent: mag dat?

Ja. Hyaluronzuur is een stof die je lichaam zelf aanmaakt, vooral in de huid en gewrichten. Het trekt water aan en houdt dat vast, zodat je huid soepel en vol aanvoelt. Het is geen zuur zoals een peeling, ondanks de naam. Het schuurt niets weg en maakt je huid niet gevoeliger voor zon.

Juist in de zwangerschap is dat handig. Veel vrouwen merken dat hun huid droger en strakker aanvoelt, ook in het gezicht. Een serum met hyaluronzuur vult dat vocht aan zonder je huid te belasten.

Breng het aan op een licht vochtige huid en sluit af met een crème. Zo verdampt het vocht niet meteen weer. Hoe het precies werkt en welke vormen er zijn, lees je in alles over het effect van hyaluronzuur op je huid.

Droge, jeukende huid tijdens de zwangerschap: wat helpt?

Een droge huid komt tijdens de zwangerschap veel voor. Je huid rekt op, je lichaam verbruikt meer vocht en je hormonen veranderen de vetlaag op je huid. Het resultaat: trekken, schilfers en jeuk. Op de buik en borsten is dat het bekendst, maar ook wangen en handen doen mee.

Wat helpt, is eigenlijk heel gewoon:

• Douche lauw en kort. Heet water spoelt de beschermende vetlaag van je huid. Dep je daarna droog in plaats van wrijven.
• Smeer meteen na het douchen. Op een nog licht vochtige huid houdt een crème het vocht beter vast. Doe dat elke dag, ook als je buik nog niet jeukt.
• Kies een romige cleanser zonder zuren. Een schuimende reiniger die je huid strak laat aanvoelen, maakt droogte erger.
• Serum met hyaluronzuur, daarna een voedende crème. Het serum brengt vocht, de crème houdt het vast.
• Drink genoeg water. Je lichaam heeft in deze periode meer vocht nodig dan anders. Dat merk je aan je huid.

Hevige jeuk over je hele lichaam, vooral 's avonds en op handpalmen en voetzolen, is een ander verhaal. Dat kan een signaal zijn dat je lever het zwaar heeft. Bel in dat geval je verloskundige. Daar helpt geen crème tegen.

Salicylzuur en retinol: waarom je ze laat staan

Salicylzuur is een BHA (een zuur dat in vet oplost en zo de porie van binnen schoonmaakt). Het zit in veel producten tegen puistjes. Het is familie van aspirine, en juist daarom zijn artsen er voorzichtig mee.

Veel artsen zien een lage concentratie in een product dat je afspoelt, zoals een reiniger, als prima. Een peeling of serum met een hoog percentage dat de hele dag op je huid blijft, laat je staan. Heb je puistjes, kies dan liever niacinamide of een milde AHA. Wat het verschil precies is, lees je in het verschil tussen AHA en BHA in skincare.

Retinol hoort bij de retinoïden, de familie van vitamine A. Vitamine A in hoge hoeveelheden wordt tijdens de zwangerschap afgeraden, ook in voeding en supplementen. Of een crème met retinol daadwerkelijk schadelijk is, weet niemand zeker. Precies daarom raden vrijwel alle artsen aan om het niet te gebruiken.

Dat geldt voor retinol, retinal, retinyl palmitate en retinoaat, in elke sterkte. Zet je flesje koel en donker weg tot na de borstvoeding. Hoe je daarna weer rustig opbouwt, lees je in ons complete artikel over retinol.

Mis je je retinol vooral vanwege pigmentvlekken? Dan doen SPF en vitamine C in de tussentijd het meeste werk. En voor puistjes helpt niacinamide vaak beter dan je denkt.

Zo ziet een simpele routine eruit

Je hoeft je hele kastje niet weg te doen. Met vier tot vijf producten ben je klaar. Dit is de basis waar wij van uitgaan:

Twijfel je of niacinamide bij jouw huid past? In wat niacinamide wel en niet kan leggen we uit voor wie het werkt en waar je op let.

Welk product past bij jou in deze periode?

We verkopen alleen merken die in salons en praktijken worden gebruikt. De producten hieronder bevatten geen vitamine A, geen hydrochinon of arbutine en geen hoge percentages salicylzuur. We hebben de ingrediënten daar per product op nagekeken. Zo kies je:

• Je huid voelt droog en strak. Begin met het ALPHA-H Hyaluronic 8 Super Serum: hyaluronzuur in meerdere groottes, aangevuld met aloë vera en ureum (een vochtbinder die je huid zelf ook maakt). Breng 's ochtends drie tot vier druppels aan en sluit af met een crème. Voor de avond en voor de buik past de ALPHA-H Essential Hydration Cream, met jojoba-olie, teunisbloemolie en vitamine E. Die kalmeert en helpt tegen jeuk en roodheid, zonder vettig laagje. Meer keuze vind je in onze collectie voor de droge huid.
• Je krijgt puistjes of glimt meer dan anders. Kies het ALPHA-H Vitamin B Serum met 5% niacinamide en hyaluronzuur. Het vermindert een glimmende T-zone en verstopte poriën en houdt de teint egaal. Je kunt het 's ochtends en 's avonds gebruiken.
• Je wilt vlekken voor zijn. Elke ochtend SPF, liefst een hoge factor. De Image Skincare DAILY PREVENTION Pure Mineral Hydrating Moisturizer SPF 30 werkt met de minerale filter zinkoxide en hydrateert met squalaan en hyaluronzuur. Fijn voor een droge huid en voor wie liever geen chemische filter smeert. Daaronder past een serum met vitamine C. Alle zonnecrèmes staan in onze collectie zonbescherming.
• Je wilt één simpel serum voor ochtend én avond. Dan is hyaluronzuur de veiligste keuze. Alle serums vind je in de collectie serums; filter op hyaluronzuur of niacinamide.

Weet je niet wat jouw huid nu nodig heeft? Doe de SkinQuiz voor een routine op maat, of stel je vraag in de chat en vermeld dat je zwanger bent. Dan kijken we samen naar de ingrediënten.

Advies van onze huidtherapeut

Veelgestelde vragen over skincare en zwangerschap

Mag ik een serum met vitamine C gebruiken als ik zwanger ben?

Ja. Vitamine C wordt tijdens de zwangerschap en borstvoeding als veilig gezien. Het beschermt je huid overdag tegen schadelijke deeltjes en helpt vlekken lichter te houden. Wordt je huid er rood van, kies dan een lagere sterkte of gebruik het om de dag.

Is niacinamide veilig tijdens de zwangerschap?

Voor zover bekend wel. Vitamine B3 zit ook gewoon in je voeding en wordt door de meeste artsen als onschuldig gezien op de huid. Het is een van de weinige ingrediënten die zowel bij puistjes als bij een gevoelige huid past.

Mag ik nog een peeling of scrub gebruiken?

Een zachte enzympeeling of een mild product met melkzuur of glycolzuur in lage sterkte kan, één keer per week. Sterke peelings, peelings bij een salon en producten met een hoog percentage salicylzuur laat je staan. Je huid is nu gevoeliger en maakt na prikkeling makkelijker pigment aan.

Wanneer mag ik na de bevalling weer met retinol beginnen?

De meeste artsen adviseren te wachten tot je klaar bent met borstvoeding. Begin daarna weer rustig en bouw op zoals we hierboven bij retinol uitleggen, met overdag altijd SPF. Je huid moet opnieuw wennen, ook als je het jaren hebt gebruikt.

Gelden deze regels ook tijdens het geven van borstvoeding?

Ja. Dezelfde ingrediënten die je tijdens de zwangerschap laat staan, laat je ook staan zolang je voedt. Alles wat wel mag, blijft gewoon mogen. Twijfel je over een product dat je op recept gebruikt, overleg dan met je arts.