Hoe vaak mag ik retinol gebruiken?

Begin met retinol op twee avonden per week. Gaat dat twee weken goed, dan ga je naar om de avond. Vanaf week vijf mag het elke avond, zolang je huid niets meer laat merken. Hoe snel je die stappen zet, hangt af van de sterkte, van je huid en van de rest van je routine.

Hieronder krijg je het weekschema per fase en per sterkte, wat je doet bij irritatie en hoe exfolianten in dezelfde week passen. Wat vitamine A precies doet en welke vormen er zijn, staat in ons complete artikel over retinol. Hier gaat het alleen over hoe vaak.

Hoe vaak gebruik je retinol? Het weekschema

Vitamine A laat je huid sneller vernieuwen, en daar moet de huid aan wennen. Dat lukt alleen als je het aantal avonden in stappen opvoert. Medik8 en DermaQuest zetten hetzelfde schema op hun verpakking.

De basis is simpel. Week 1 en 2: twee avonden per week. Week 3 en 4: om de avond. Vanaf week 5 elke avond, als je huid rustig blijft. Hoe elke fase eruitziet en waar je op let, staat in de opbouwsectie van ons retinol-artikel.

Altijd 's avonds, op een gereinigde, droge huid, gevolgd door een hydraterende crème. Overdag elke dag zonbescherming, want vitamine A maakt de huid tijdelijk gevoeliger voor uv-straling. De hoeveelheid telt net zo zwaar als het aantal avonden: meer product geeft geen sneller resultaat, wel meer kans op irritatie.

Opbouwschema per sterkte: mild, retinol of retinal

Niet elke vorm vraagt hetzelfde tempo. Je huid zet vitamine A om in retinoïnezuur (de vorm die echt werkt). Hoe dichter een vorm daarbij zit, hoe sterker hij werkt en hoe rustiger je opbouwt. Zo stem je het weekschema af op de sterkte in je handen:

Begin laag: een serum met 0,25 tot 0,5% retinol of een crème met 0,1% is een goede eerste stap. Wie eraan gewend is, kan naar een hogere sterkte of naar retinal (een sterkere vorm van vitamine A). Sterker is niet beter als de huid het niet verdraagt; regelmaat wint van kracht. Twijfel je of het al tijd is? Lees dan vanaf welke leeftijd retinol zinvol is.

Retinol elke dag: wanneer wel en wanneer niet

Elke avond mag, maar het is geen doel op zich. Je huid vernieuwt zich in rondes van ongeveer vier weken. Een avond meer of minder maakt voor het resultaat weinig uit, een geïrriteerde huid wel.

Elke dag is prima als:

• je het opbouwschema van vier weken hebt afgemaakt zonder roodheid, branderigheid of schilfers.
• je een milde of middelsterke vorm gebruikt en overdag elke dag SPF draagt.
• je routine op die avonden simpel is: cleanser, vitamine A, moisturizer, verder niets.

Liever niet elke dag als:

• je in de eerste vier weken zit, ook als de eerste week soepel gaat. De irritatie komt vaak pas in week drie.
• je huid strak trekt of schilfert rond neus en mond. Dan is je huidbarrière (de beschermlaag van je huid) nog niet zover.
• je ook exfolianten, peelings of een behandeling bij de huidtherapeut in de planning hebt.
• je een product met vitamine A én exfoliant gebruikt, zoals de Beauty Sleep Power Peel. Die blijft op maximaal twee avonden per week.

Veel mensen blijven bewust op vier of vijf avonden per week. Dat is prima en geeft op de lange termijn hetzelfde resultaat. Tijdens zwangerschap en borstvoeding gebruik je geen vitamine A, ook niet af en toe. Bij een huidaandoening of medicatie voor de huid overleg je eerst met een arts of huidtherapeut.

Rood, droog of schilferig: zo pas je het schema aan

Roodheid, droogheid en lichte schilfering in de eerste weken zijn normaal: de huid went. Het is geen reden om te stoppen, wel om een stap terug te doen. Dit is de volgorde die wij aanhouden:

1. Eén fase terug. Van om de avond terug naar twee avonden per week; van twee avonden terug naar één.
2. De sandwichmethode. Breng eerst een dunne laag moisturizer aan, dan je vitamine A, dan opnieuw moisturizer. De werking blijft, maar de huid krijgt minder ineens te verwerken.
3. Geen zuren op dezelfde avond. Exfoliërende zuren, scrubs en benzoylperoxide zet je op pauze tot je huid weer rustig is.
4. Twee rustige weken, dan opnieuw. Is de huid twee weken kalm, dan zet je de volgende stap opnieuw, langzamer dan de eerste keer.

Wordt de huid pijnlijk of gezwollen, of blijft de roodheid langer dan een week? Dan is het geen gewenning meer. Stop, laat de huid herstellen met alleen een milde cleanser, moisturizer en SPF, en kies daarna een mildere vorm of lagere sterkte.

Vitamine A en exfolianten in één week

Exfolianten zijn zuren die dode huidcellen losmaken, zoals glycolzuur, melkzuur en salicylzuur. Die gebruik je niet op dezelfde avond als retinol, net als benzoylperoxide. Welke exfoliants er zijn, zie je in de collectie. In dezelfde week kan het wel, zolang je ze om elkaar heen plant:

• Opbouwfase (twee avonden per week): vitamine A op maandag en donderdag, een exfoliant hooguit op zaterdag. De andere avonden alleen reinigen en hydrateren.
• Om-de-avondfase: de exfoliant op één van de tussenliggende avonden, niet vaker dan één keer per week.
• Elke-avondfase: sla op de exfoliantavond je vitamine A over, of gebruik een milde BHA 's ochtends. Eén tot twee keer per week exfoliëren is genoeg.

De uitzondering is een product waarin beide al op elkaar zijn afgestemd, zoals de Beauty Sleep Power Peel (14% glycolzuur en 0,5% retinol). Die avond is dan je exfoliant én je vitamine A in één; je gebruikt er geen los retinolproduct naast. Wel gewoon combineerbaar op dezelfde avond: hyaluronzuur, niacinamide (vitamine B3), ceramiden (vetten die je huid zelf ook aanmaakt) en een hydraterende crème. Welk zuur bij jouw huid past, lees je in het verschil tussen AHA en BHA. Welke combinaties je helemaal vermijdt, staat in welke skincare-ingrediënten je beter niet combineert.

Welk product past bij jouw schema?

Nog nooit vitamine A gebruikt? Begin met het ALPHA-H Vitamin A Serum: 0,5% vitamine A (0,25% retinol en 0,25% retinylpropionaat) met squalaan (een verzachtende olie). Mild genoeg om mee te beginnen, werkzaam genoeg om verschil te zien. De rest van de lijn zijn de ALPHA-H vitamineserums. Voor de dunne huid rond de ogen kies je een apart product; welke, lees je in onze vergelijking van oogcrèmes met retinol en retinal.

Liever een crème dan een serum? De Image Skincare AGELESS+ Retinol Repair Crème combineert 0,1% retinol met 0,2% bakuchiol (een mild plantaardig ingrediënt) en kalmerende bisabolol. Meer opties staan bij onze nachtcrèmes.

Sneller resultaat en toch rustig opbouwen? Kies retinal. Medik8 Crystal Retinal 3 volgt precies het weekschema hierboven; na ongeveer drie maanden stap je over op Crystal Retinal 6. De hele lijn staat bij Medik8 Crystal Retinal.

Al gewend en een stap verder? mesoestetic skinretin 0,3% is een nachtcrème met zuivere retinol en bakuchiol, alleen voor 's nachts.

Ervaren en wil je exfoliëren en vitamine A in één stap? De ALPHA-H Beauty Sleep Power Peel combineert 14% glycolzuur met 0,5% retinol in één nachtbehandeling. Geen product voor beginners, maximaal twee avonden per week. Meer nachtcrèmes met vitamine A vergelijken we in de beste nachtcrèmes met retinol.

Weet je niet welke sterkte of welk tempo bij jouw huid past? Doe de SkinQuiz voor een routine die past bij je huidtype en doel, of stel je vraag in de chat.

Advies van onze huidtherapeut

Veelgestelde vragen over hoe vaak je retinol gebruikt

Mag ik retinol elke dag gebruiken?

Ja, zodra je de vier opbouwweken achter de rug hebt en je huid rustig blijft. Kom je liever niet verder dan vier of vijf avonden per week? Dan verlies je daar op de lange termijn niets mee. Het gaat om de maanden, niet om de losse avond.

Kan ik het ook 's ochtends gebruiken?

Liever niet. Retinol breekt af onder invloed van licht en maakt de huid gevoeliger voor uv. Houd het bij de avond en draag overdag een dagcrème met SPF.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?

De eerste weken merk je vooral dat de huid gladder aanvoelt. Een egalere teint en minder zichtbare fijne lijntjes vragen acht tot twaalf weken van regelmatig gebruik. Het effect bouwt zich op zolang je doorgaat, ook op vier avonden per week.

Ik ben een tijdje gestopt. Moet ik opnieuw opbouwen?

Na een pauze tot twee weken pak je het op één fase lager dan waar je zat. Ben je langer gestopt, dan begin je opnieuw bij twee avonden per week. De fases mogen wel sneller, omdat je huid het al kent.