Blauw licht en je huid: wat het doet en wat echt helpt

Blauw licht is gewoon zichtbaar licht, en de zon is er verreweg de grootste bron van. Je telefoon en je laptop geven er maar een fractie van. Voor de meeste mensen is de schade aan de huid door schermen dus klein. Heb je een getinte huid of last van pigmentvlekken, dan is er wel een goede reden om erop te letten. In dit artikel lees je wat blauw licht precies is, wat onderzoek wel en niet laat zien, wat echt helpt en welke beloftes op verpakkingen je met een korrel zout neemt.

Wat is blauw licht precies?

Licht bestaat uit golven. De lengte van zo'n golf bepaalt de kleur, en die meet je in nanometers (een miljardste meter). Blauw licht heeft golven van ongeveer 400 tot 500 nanometer. Dat is het deel van het zichtbare licht met de meeste energie. Daarom heet het ook wel HEV-licht, kort voor high energy visible: zichtbaar licht met veel energie.

Veel mensen halen het door elkaar met UV-straling. Dat is niet hetzelfde. UV-straling zit tussen 100 en 400 nanometer en kun je niet zien. Blauw licht zit er net naast en zie je wel. Het is dus een buurman van UV, met minder energie.

Dat verschil is belangrijk. UV-straling is de bewezen oorzaak van verbranden, pigmentvlekken en rimpels. Voor blauw licht is het bewijs een stuk dunner, daarover verderop meer.

Waar komt het vandaan: zon, lampen en schermen

Als iemand over blauw licht praat, bedoelt die meestal schermen. Toch is de zon met afstand de grootste bron. Daglicht bevat veel meer blauw licht dan welk apparaat ook. Ook led-lampen en tl-buizen geven het af. Je telefoon, tablet en laptop komen pas daarna, met een klein deel van wat de zon geeft.

Nog een verschil: afstand. Licht neemt snel af hoe verder je ervan af zit. Een telefoon op dertig centimeter van je gezicht geeft dus meer aan je huid dan een televisie aan de andere kant van de kamer. Maar zelfs een hele werkdag achter een scherm haalt het niet bij een kwartier buiten in de zon.

Is blauw licht schadelijk voor je huid?

Het eerlijke antwoord: een beetje, en vooral voor bepaalde huidtypes. Dit is wat onderzoek tot nu toe laat zien.

• Pigment bij een getinte of donkere huid. Dit is het best onderbouwde effect. Bij een huid die makkelijk bruin wordt, zet zichtbaar licht de pigmentcellen aan het werk. Het pigment dat zo ontstaat blijft vaak langer zitten dan pigment door UVA. Bij een lichte huid die snel verbrandt, gebeurt dit nauwelijks. Heb je melasma (grillige bruine vlekken op wangen of bovenlip), dan kan zichtbaar licht ze donkerder maken.
• Vrije radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve deeltjes die huidcellen beschadigen. In het lab maakt blauw licht ze aan in de huid, net als UV-straling en uitlaatgassen. Op de lange termijn hangen ze samen met een doffere teint en minder stevige huid.
• Rimpels door schermen: niet bewezen. Je leest vaak dat je telefoon rimpels geeft. Daar is geen goed bewijs voor. De onderzoeken die schade laten zien, gebruiken speciale lampen met een veel hogere dosis dan een scherm ooit geeft. Wat je scherm wel doet: je kijkt er urenlang naar beneden op. Dat vouwt je hals en fronst je voorhoofd, en dat zie je eerder terug dan het licht zelf.
• Slaap en ogen. Hier is het bewijs sterk. Blauw licht in de avond remt de aanmaak van melatonine (je slaaphormoon). Je valt later in slaap en slaapt lichter. En een slechte nachtrust zie je de volgende ochtend wel aan je huid.

Kort samengevat: de zon blijft de grote boosdoener. Blauw licht is een extra reden om SPF te smeren, geen reden om je telefoon weg te doen.

Heeft het ook goede kanten?

Ja. Overdag houdt blauw licht je wakker en alert en zet het je dag-nachtritme goed. Daglicht in de ochtend is daarom juist gezond. In huidpraktijken worden lampen met blauw licht gebruikt bij een onzuivere huid. Die lampen zijn sterk en gericht, dat is iets anders dan je telefoon.

Het licht is dus niet "slecht" op zichzelf. Het gaat om de dosis en het moment van de dag.

Hoe bescherm je je huid tegen blauw licht?

Goed nieuws: je hebt er geen apart product voor nodig. De stappen die je huid tegen de zon beschermen, doen ook het meeste tegen blauw licht. Dit is de volgorde van belangrijk naar minder belangrijk.

Getinte zonbescherming. Een gewone SPF beschermt tegen UV-straling, maar laat zichtbaar licht gewoon door. Dat is logisch: de crème is doorzichtig. Een getinte SPF dankt zijn kleur meestal aan ijzeroxiden, dat zijn minerale kleurpigmenten. Die pigmenten kaatsen een deel van het zichtbare licht terug, dus ook het blauwe.

Bij melasma en bij een getinte huid maakt dat een merkbaar verschil. Welke factor en welk soort filter bij jouw huid past, lees je in alles over SPF en wanneer je zonnebrand gebruikt.

Antioxidanten in je ochtendroutine. Een antioxidant is een stof die vrije radicalen onschadelijk maakt. Je kent ze uit voeding: bessen, paprika en noten zitten er vol mee. Op je huid werken ze net zo. Vitamine C is de bekendste.

Het vangt weg wat er ondanks je SPF doorkomt, en het remt tegelijk de aanmaak van pigment. Vitamine E en ferulinezuur (een antioxidant uit planten) versterken vitamine C. Smeer je serum 's ochtends, onder je SPF. Wat vitamine C verder doet en welke vorm je kiest, lees je in ons artikel over vitamine C voor je huid.

Nachtmodus: goed voor je slaap, niet voor je huid. Zet je telefoon gerust in de nachtmodus, maar doe het om de juiste reden. Het warmere scherm helpt je in slaap vallen. Voor je huid maakt het weinig uit: de hoeveelheid licht was al klein.

Een beschermfolie tegen blauw licht heeft hetzelfde effect. Fijn voor je ogen en je nachtrust, geen huidverzorging.

Speciale anti-blauwlichtcrème: nodig of marketing?

Je ziet steeds meer verpakkingen met "HEV-filter", "digital aging" of "blue light defense". Kijk dan naar de ingrediënten. Meestal vind je een SPF, een antioxidant of een kleurpigment. Precies de dingen die je al in een goede routine hebt. Een nieuw etiket maakt een product niet beter.

Wees vooral voorzichtig met beloftes als "beschermt volledig tegen blauw licht". Dat kan geen crème. Zelfs een getinte SPF houdt maar een deel van het zichtbare licht tegen.

Wat wel klopt: als je toch elke dag SPF smeert, kies dan bij pigmentvlekken een getinte versie. Dan neem je de bescherming tegen blauw licht gratis mee. Hoe je bruine vlekken verder aanpakt, lees je in pigmentvlekken verminderen: wat werkt en wat niet.

Welke producten passen bij jou?

We verkopen alleen merken die in salons en praktijken worden gebruikt. Alle zonbescherming vind je in onze collectie zonbescherming. Zo kies je binnen ons assortiment:

• Pigmentvlekken of melasma? Kies een hoge factor met een tintje. De mesoestetic mesoprotech melan 130 pigment control SPF50+ is licht getint en bevat een ingrediënt dat de aanmaak van pigment helpt remmen.
• Liever mineraal en een lichte tint voor elke dag? De Image Skincare DAILY PREVENTION Pure Mineral Moisturizer SPF 30 Tinted beschermt met 6% zinkoxide en 4,7% titaniumdioxide. Er zit ook vitamine C in, dus je hebt een antioxidant en je SPF in één stap. De tint egaliseert zonder dat het als make-up voelt.
• Zit je veel bij het raam of buiten? Voeg 's ochtends een antioxidant toe. Het ALPHA-H Vitamin C Serum combineert 3% vitamine C met hyaluronzuur en remt daarnaast de aanmaak van pigment. Wil je het simpel houden, dan is de Medik8 Daily Radiance Vitamin C SPF30 een dagcrème met vitamine C, vitamine E en SPF in één. Welke dagcrème met SPF verder bij jouw huidtype past, lees je in welke dagcrème met SPF bij jouw huid past.

Weet je niet of een getinte, minerale of chemische SPF bij jouw huid past? Doe de SkinQuiz, dan krijg je een routine die is afgestemd op je huidtype en je dag, of stel je vraag in de chat.

Advies van onze huidtherapeut

Veelgestelde vragen over blauw licht en je huid

Krijg je rimpels van je telefoon?

Daar is geen goed bewijs voor. De hoeveelheid licht uit een scherm is klein vergeleken met daglicht. Wat wel meetelt: uren naar beneden kijken vouwt je hals en spant je voorhoofd. Houd je telefoon wat hoger en neem pauzes, dat doet meer dan een crème.

Helpt een gewone SPF ook tegen blauw licht?

Alleen gedeeltelijk. Een doorzichtige SPF houdt UV-straling tegen, maar laat zichtbaar licht door. Een getinte SPF met minerale kleurpigmenten kaatst een deel van dat licht terug. Bij melasma of een getinte huid is die versie de betere keus.

Moet ik een blauwlichtfilter op mijn telefoon zetten?

Voor je slaap: ja, vanaf een paar uur voor bedtijd. Voor je huid maakt het weinig uit. Een filter of nachtmodus is dus geen vervanging voor SPF en antioxidanten.

Is blauw licht erger voor een donkere huid?

Voor pigment wel. Een huid die makkelijk bruin wordt, reageert op zichtbaar licht met extra pigment dat lang blijft zitten. Een lichte huid doet dat nauwelijks. Heb je een getinte huid en last van vlekken, dan hoort een getinte SPF bij je basis.

Werkt vitamine C echt tegen de schade van licht?

Het helpt, mits je het combineert met SPF. Vitamine C vangt de schadelijke deeltjes weg die licht in de huid aanmaakt en remt de aanmaak van pigment. Zonder zonbescherming eronder haalt het weinig uit. Gebruik het 's ochtends als serum, of kies een dagcrème met vitamine C en SPF.